nie zjem

[...] ( serek jest ok 11g białka i węgli i 4g tłuszczu czy cus ) potem frytki z sadzonym, potem troche ryby w ziolach , potem omlet i troche twarogu na noc. Tz. twarogu jeszcze nie zjadłem, zjem pół h przed snem. ze 100g tylko. Dodam, że chyba mam nietolerancje laktozy. Ale nawet jeśli to mi zbytnio nie przeszkadza. Troszkę źle się czuje po mleku, [...]

OKI posty podwieszone przeczytalam jakis czas temu' ale mialam pare pytan :) Dzieki za odpowiedzi' Nigdy nie lubialam fast food'ow wiec nie musialam ich wykluczac z diety;p Co do bialek to gl: jajka, mieso gotowane, rybki, twarog(ilosci srednie) , makrela; tluszcze to :olej lniany, oliwa z oliwek i maslo; warzywa to gl: kapusta, [...]

Zman w stawach nie ma, do czego mi zgoda lekarza? Jestem przecież zdrowym człowiekiem , tego brakowało żebym przez chorobę skóry przestał ćwiczyć :p Dopóki jak wspomniałeś nie będę miał zmian stawowych na co liczę bo to by było już coś strasznego i erytrodermii to nie ma przeciwwskazań abym nie uprawiał sportu. Moderator usuną mi komentarz przed [...]

[...] herbatę zrobiłem sobie 3 do pracy o 13.30 mieliśmy obiad zupę grochową wojskową teraz mam kolejny obiad , kapusta kiszona sałatka dodatek :P dla siebie gulasz i ziemniaki pewnie za 1 / 2 h zjem płatki owsiane na podwieczorek to na co już przyjdzie ochota jakieś zapiekanki , ryż , jogurt coś w tym stylu lub jajka smażone na śniadanie próbowałem [...]

Normalnie ważę 70kg, ale i tak muszę się bardzo kontrolować z tym co jem. Obecnie ważę 68kg. Ogólnie dziennie jem około 3300 kcal, a i tak jestem ciągle głodny i nie mam za bardzo sił i ochoty na trening (nie wiem jak to jest możliwe). Sporo kcal wychodzi mi z tłuszczy, nie wiem może mam źle dietę dobraną :] Najgorsze jest to, że jak tylko zjem [...]

ja po pływaniu wracam ok 15 i wtedy mam obiad, najczesciej jakies miesko zupa kartofle sałatka... kartofli nie jem bo niestety nie lubie zupa czasami jest dobra to czasami ją jem mięsko prawie zawsze jem i wlasciwie co mi zostaje to to ze czasami tylko mieso zjem :/ + jakis pomidor zeby zapchać się troszke bardziej :>

moim zdaniem treningow to juz wystarczy ( chyba ze na olimpiade trenujesz ) tez ide do wojska do szkolki i zamierzam sie tam odrzywiac dobrze za plotem rodzinka wiec jak by co to obiadek domowy sobie zjem proponuje l-karnityne do tej ilosci wysilku bedzie idealna to co powiedzial poprzednik , nie lacze deserkow z obiadem i jak dostaniesz np. [...]

[...] pije redbulla nei na potege ale lubie, wiem ze to nei zdrowe ale lepszy taki nalog niz fajki :) narazie jestem na totalnym odwyku od kawy, redbulla itd bo z tego co czytalem to shred sie nie lubi z tymi napojami... najbardziej sie boje `w jak zjem ostatnie tabsy to bedzie takie zejscie i zacznie mi sie nie chciec tak jak mi sie teraz chce :) pzdr

Ale jak zjem 2x/tyg to chyba to tak bardzo nie zaszkodzi, prawda...?

Ok, zastosuje się do rad. Organizm raczej przyzwyczaił się, aktualnie co zjem jestem głodny, ale już na wieczór czuje się nie komfortowo z takim brzuchem.

"hmmmm ciekawie zjem 100 gramów ryżu to spale te ~400 kcl w ciągu 2 h oczekiwania na trening, a tu jeszcze trening trzeba zrobić" Uważam że nie ma co sie rozdrabniać w takie ******ły bo to już troche obsesją zalatuj, w tyle i tyle h spale tyle i tyle, albo jakieś obliczania 20 róznych badziewi, jedynie zawodowy poziom wiąże sie z takim [...]

7:00 Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 15g Otręby pszenne 10g Rodzynki suszonE 10g Orzechy włoskie 10g Ser twarogowy chudy 50g (wszystko wymieszane) Marchew 50g Bułki grahamki 70g 3 kaps oleju z wiesiołka 552 Kcal 15:00 OBiad Dorsz świeży filety b/skóry 150g Ziemniaki wczesne 100g Surówka z warzyw 150g Oliwa z oliwek 15g [...]

Przelozyłem trening na jutro. Przed treningiem zjem rybe, ale to nie bedzie duzo białka w niej... Kupiłem mintaja, ale slyszalem, ze to "ryba" ktora nie ma tyle wartosci co np swiezy prstąg. To jest wiadome, ale chyba bede musial zjesc z 300 g tej ryby zeby zapotrzebowanie na bialko przed treningiem uzupelnic a ser bialy lub jaja przed i [...]

Znowu nie odpisalem na czas. sork :( Qrde nie wiem jak to obliczyc, bo ja nie mam tak, ze jem codziennie to samo. Moge tylko powiedziec ze w ciagu dnia zjem jakies 10 kromek ciemnego pieczywa, 3-4 plastry sera zoltego, reszta wędlina, ser zamiennie z serem topionym. Obiady mam rozne.

a co do yego batona to wez go zjedz bo widze ze po radach niektorych tutaj to wezmiesz i go wyrzucisz do smieci ...przeciez nie dostaniesz od tego zawalu co ty kulturysta jestes ze nie mozesz nieraz sobie zjesc jakas slodycz a jak nie chcesz do daj ja chetnie zjem

nie no w sumie to moze i macie racje bo na tym obozie bedzie duzo biegania a od mety lydki strasznie szybko beda sie spinac bo rok temu mialem to samo pojade te 12 dni na xpandzie a po obozie mete zjem

ale posilek jem ok 30 min przed treningiem wiedz xp sie nie wchlonie po posilku a jak zjem go przed to akurat wchlonie sie w 30-40 min jak pisze na opakowaniu

uwierz mi ze jakbyś troche tematów poczytał poradził byś sobie, ja jestem caly czas na redukcji codzinnie szukam postów na forach żeby wzbogacać swoją wiedze i sobie pomagać, ja jem mniej więcej tak Śniadanie - jajecznica z 3-4 jajek, płatki owsiane z mlekiem i odżywka białkową (mozesz bez odzywki) II Śniadanie(szkoła) tu ciężko coś ogarnąć jeśli [...]

szoho niekumam?czyli przed treningiem do expanda z carb bx dobrze bedzie jek dodam bcaa i glutamine?czy wystarczy jedno z tych?w tedy ktore?a po treningu pic tylko expanda z carbo i po 30 minutach pelen posilek?bo ja pije expanda z carb bx po treningu po 30 minutach izolat serwatki a po nastepnych 30 minutah posilek,moze tak byc? a jesli dobrze [...]

W zeszlym roku od rana nic nie tknolem i w wigilie dopadlem sie do wszysktiego.Dzis wiem ze to byl blad.A teteraz to zjem w wigilie lekkie sniadanie pozneij jakies warzywa,a w Wigilie to juz bedzie ......